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精力アップするならペニストレーニングも重要

2019年12月10日

精力が減退している時は、勃起力が弱くなったり勃起を持続させる時間が短くなります。
その為十分に相手を満足させる事が出来ません。
この場合ペニストレーニングが重要なのですがPC筋を鍛える事がもっとも効果的です。
PC筋とはペニスの根元の上部辺りにある筋肉で勃起時にペニスを支える役割やペニスに集まった血液の逆流を防ぐ役割があります。

PC筋の筋力を鍛えると勃起力が上がったり勃起を持続させる事ができる理由は、そもそも勃起の仕組みとしてペニスの中にある海綿体に血液が集まる事により固く大きくなります。
その集まった血液の逆流を防ぐのがPC筋なのです。
PC筋が弱いとせっかく集まった血液が逆流しやすくなり勃起状態が持続しにくく、ペニスに十分血液が溜まった状態になりにくくなります。
またPC筋を鍛えるとその周りの血流が良くなるため、よりスムーズで十分な勃起に繋がったりサイズアップや精力アップにつながります。

PC筋を鍛える方法はたくさんありますが、ペニストレーニングは他のトレーニングと同じく継続させる事が大事です。
その為最初は無理せず徐々に回数を増やすなどしましょう。

一番簡単でどこにいても出来るトレーニングは肛門を開閉させる事です。
やり方は肛門にぐっと力を入れて5秒から10秒締めておきます。
その後また、5秒から10秒かけてゆっくりと力を抜いていきます。
これを1セット15回くらいにして最初のうちは一日1セットから始めて徐々に回数を増やしていくと効果的です。
このトレーニングはまわりに人がいても気付かれにくいので、通勤途中の電車の中やオフィスなどで実践できます。

直接ペニスに水で濡らしたタオルやハンカチを持ち上げるトレーニング方法もあります。
まず、タオルやハンカチを水で濡らし直接ペニスの上にのせます。
この後、お尻に付近に力をいれてペニスがぐっと持ち上がるようにします。
持ち上がったら10秒くらいキープしてその後はゆっくり力を抜いていきます。
これは5セットくらいできるのが理想ですが無理せず1セットから徐々に増やしてみて下さい。

勃起力アップでペニスも増大可能?!

日々の生活の中で他にもペニスのトレーニング方法があります。
おしっこをする時に一気に出してしまわず、こまめに止めることです。
普段は我慢することなく全てを出し切ってしまうおしっこを、途中で止めることによって、PC筋の筋力を確認するのにも適したトレーニング方法です。
PC筋が衰えているとおしっこをこまめに止めることができません。
このトレーニングも焦らず少しずつ止められるようになれば良いです。
休憩時間や家でおしっこをする時に意識して止めるようにしてみてください。

次は少しきつめのトレーニングになります。
まずは力を抜いた状態で立ちます。
この時足幅は腰幅ぐらいに開いて、両足の裏全体を使って床を踏むようにしてください。
その体勢から体は真っ直ぐ背中を伸ばしたまま、膝を前に突き出しお尻を下に落としていきます。
限界を感じるところで5秒ほどキープして、ゆっくり元の体勢に戻っていきます。
これを10回ぐらい行うのが理想ですが、慣れてくるまではやれる回数だけで良いです。
無理せずに行い継続するようにしてください。
このトレーニングの最中に、頑張りすぎると息が止まってしまいやすくなるので、呼吸は止めないように意識することもポイントです。

さらにサイズアップを目指す場合は、スクワットとPC筋トレーニングを同時に行います。
やり方は、足幅を肩幅くらいにして深めのスクワットを15回2セットやります。
その後立ち上がったらお尻の穴を締めた状態で約3分キープします。
この動作をやれる範囲で繰り返し行うことでペニスのサイズアップに効果が期待できたり、精力アップにもつながります。
筋力トレーニングで得られる快感と精力は非常に近いものがあるため、普段以上に夜が元気になります。

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